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um dia destes li qualquer coisa, algures, sobre um método infalível para conseguir adormecer em noites de insónias. a fórmula era simples e era apresentada sob a forma de 4-7-8. 4 segundos a inspirar ar, seguidos de 7 segundos a conter a respiração e 8 segundos a expirar o ar retido. faz-se o exercício 3 ou 4 vezes, e o sono será imediato (?). a explicação para tal efeito de sonolência era relativamente simples, mas, honestamente, já nem me lembra muito bem qual era. presumo que esteja relacionada com o fluxo gerado de oxigénio no cérebro (e a falta dele. do oxigénio não do cérebro!).

o problema são as exceções à regra. quando há um monte de coisas a preocupar o cérebro que geram ansiedade, nervoso miudinho e alguma irritação, lá se vai todo e qualquer método infalível. mesmo os sustentados e comprovados cientificamente.

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